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文章来源:未知 发布时间:2018-10-12 13:31

  前两天,后台有读者留言,希望了解一下“倒立”这个动作。好的,今天老编就来满足一下。

  说到倒立,好像是女明星最先带起的健身风潮。比如坚持打卡的王子文,晒出的倒立动作就有不少。

  不管有没有健身习惯,在国内外,晒倒立好像成为女明星彰显运动能力的最佳动作。

  不仅是女明星哦,社交媒体上好多姑娘都开始晒倒立照片,即使不能倒立,也会半躺在床上,倒立腿部,据说这样可以瘦腿?!

  这件事起初是在欧美国家盛行起来的。因为对空间限制不多,很多人在家中,海边,甚至街边就能倒立。拍照晒社交媒体,显得自己特别厉害。

  而在中国,北京赛车网址不仅是女明星哦真正的倒立在运动圈并不是特别主流的健身方式,普通人尝试的并不多。但对于那些长期练习瑜伽的人而言,某种体式的倒立是训练的一部分。

  倒立颠倒了身体平常的直立状态,每天受重力压迫的内脏能重新调整“呼吸”。所以在颠倒状态下,肠道加速蠕动,消化功能“被动”增强。

  倒立可以帮助扭转重力作用,缓解面部松弛。比起那些所谓逆重力紧致乳液和美容仪器,北京赛车网址倒立的效果事半功倍。

  倒立能够增加大脑血液供应,从而提升智力与反应能力。医学上有句话叫:“倒立五分钟,相当于睡眠两个小时。”

  倒立需要很强的核心及上肢力量,每次练习都必须收紧腹部,从而可以锻炼到整个核心肌肉群和背部线条。

  脂肪+肌肉型:垫脚时小腿后侧有明显肌肉块,放松时肌肉上又覆盖了一层肥肉。

  而倒立对水肿型的腿有“瘦腿”功能,倒立可以促进血液循环,从而排除腿部水肿;但倒立达不到有氧心率,针对脂肪型腿毫无作用;如果搭配其他瑜伽体式,做到腿部充分拉伸,对于肌肉型。

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